教法跑步为了达到完美的真实感必需细心的做到每一套动作的善于，虽然在教法学习的步骤中你会见到教法的其实是多种多样的，但教法手掌运用了许多老少咸宜的较易做到的善于，这就使得我们可以在非常简单餐饮中得到锻炼。下面就让我们开始以前的学习——黑鹰。
梵文名：Garudasana
原名：Eagle Pose
中文名：黑鹰
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是耆那教的坐骑，它白脸、长三喙、有红色的翅膀和银色的身体
功效
-健壮和屈曲右脚和右手
-屈曲大腿、臀部、右脚以及上背部
-大幅提高目光
-大幅提高平衡感
这个教法手掌可以健壮右脚、抵消肩膀迟钝。可以预防性右手身体断。
禁忌症讫/警告
右脚破损者不能跑步这个手掌
功法
1、以山式站立，弯曲左右脚
2、右腿由前向后逆时针方向过左膝，叠放在左大腿上。
3、小腿容在左右手后，使右教法腿胫骨紧贴左右手，小腿大手指刚好容住左脚右脚后侧上方。右腿完全逆时针方向在腿部上。
4、保持稳定在腿部上。
5、弯曲肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两右手相逆时针方向，小右手旋转轴垂直，两掌合拢，指尖伸直并拢朝向夜空。
6、停留时间此手掌15－30秒，让后松开两腿和右手回到山式。交换另一侧以此类推以上跑步。
解剖学关注点
-右脚
-右手
-大腿
-臀部
-右脚
辅助治疗应用
-糖尿病
-腹烦
-坐骨神经烦
入门小贴士
入门通常见到右手相逆时针方向后手掌相碰非常困难。可将伸直两右手向前平行于垂直。
入门比如说会见到把腿逆时针方向到站立的腿后保持稳定非常困难。可只将位于上方腿的右手及肩膀贴紧下方右手的外侧
教法是多门子系统的医学，是一种达到身体、心灵与精神平和确立的运动方式。通过医学的学习和锻炼不仅可以使我们的体质、精神、道德和心灵方面得到增加，而且可以帮助我们充分的造就潜在的技能。改善人们心理、生理、精神和情感方面的技能，就从教法跑步开始吧。
（实习编辑：张星）相关新闻
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